家事をしながらできる「ながら運動」で脚痩せ!

太ももやふくらはぎ、お腹まわりなどぷよぷよの身体を引き締めたい気持ちがあるものの、筋トレは3日坊主となってしまいなかなか続かない方におすすめなのが、毎日家事をしながらできる「ながら運動」です。
ウォーキングや筋トレはそれを行う時間をきちんと確保しなければならず、思うように時間が取れない日が続くとついついさぼってしまいがちです。

しかし、この「ながらダイエット」の良いところは、主婦の毎日の仕事である家事をこなしながらできるという点です。

特におすすめする脚痩せの運動を二つ紹介します。
一つ目は、食器を洗いながらのかかとの上下運動です。気をつけの姿勢をとり、かかとを上げて5秒キープしてゆっくりかかとをおろす。
このときお尻にも力を入れるとヒップアップにも効果があります。
この動きを食器洗い中に何度も繰り返します。

二つ目は、洗濯物を干しながらの片足立ちです。
片足を10cmほどあげて1分間キープします。
片足が終わったら反対も同じように足をあげて1分間キープします。
片足立ちは1~2分でウォーキングを40~50分ほどしたのと同じ程度の効果があるといわれるほどの運動です。
家事の合間にも時間があればやるとより効果があると思います。
スカートをためらわずに履きたい、スキニーを履きたいけど自信がないという方におすすめです!